Wieder Ruhe im Körper finden

Atemtechniken bei chronischen Schmerzen

Für Menschen mit chronischen Schmerzen, die ihren Körper im Alltag besser regulieren möchten.

Ein Selbstlernkurs von einem zertifizierten Atemtrainer für evidenznahe und alltagstaugliche Atemarbeit.

👉 Kurs starten

Du hast vielleicht schon vieles ausprobiert.
Und trotzdem bleibt der Alltag oft belastend.

Gerade bei chronischen Schmerzen entsteht häufig das Gefühl,
dass man viel versteht –
aber es im entscheidenden Moment einfach nicht greift.

Vielleicht brauchst du keine neue Theorie, sondern etwas, das dir im entscheidenden Moment wirklich hilft.

👉 Genau hier setzt dieser Kurs an.

In diesem Minikurs zeige ich dir drei einfache Atemübungen,
die du direkt im Alltag für dich nutzen kannst.

Ohne Vorbereitung.
Ohne komplizierte Theorie.
Ohne Umwege.

Du bekommst eine klare, kompakte Einführung in drei Atemtechniken, die du direkt im Alltag für dich nutzen kannst.

Alles ist so aufgebaut, dass du ohne Vorbereitung starten kannst und direkt ins Tun kommst.

Im Kurs enthalten:

  • eine kurze Einführung zur Orientierung
  • drei einfache Atemtechniken für den Alltag
  • klare Anleitungen zur Anwendung in deinem konkreten Alltag
  • ein PDF zur Zusammenfassung und Orientierung
  • eine Präsentation zur schnellen Übersicht

Dieser Kurs ist für dich, wenn du mit chronischen Schmerzen oder Stress lebst und dir eine einfache, klare Unterstützung im Alltag wünschst.

Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und suchst jetzt etwas, das sich im Alltag wirklich anwenden lässt.

Der Kurs passt zu dir, wenn du:

  • dir etwas wünschst, das dich im Alltag wirklich unterstützt
  • keine überladenen oder esoterischen Ansätze möchtest
  • lieber Schritt für Schritt arbeitest als „alles auf einmal“
  • dir etwas wünschst, das dich im Moment wirklich unterstützt

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung.

Die Inhalte sind als ergänzende Unterstützung gedacht, um dir im Alltag mehr Ruhe und Orientierung zu geben.

Durch die Anwendung der Übungen kannst du:

  • in belastenden Momenten schneller wieder zur Ruhe kommen
  • bewusster mit Anspannung und Schmerzen umgehen
  • einfache Werkzeuge finden, die dich im Alltag wirklich unterstützen

Einführungspreis: 19 €
Regulärer Preis: 37 €

Lebenslanger Zugang zum kompletten Kurs.

👉 Kurs starten und direkt loslegen
Elderly man practicing mindfulness meditation outdoors in natural sunlight.
A woman with curly hair meditates on a white towel amidst greenery outdoors, embracing nature.

Teilnehmendenstimmen

Gesammelte Stimmen (Testimonials) der Teilnehmenden meiner Atemkurse, Seminare und Workshops

Silke

Teilnehmerin

„Auch von mir ein herzliches Dankeschön für den Einblick in das Atemtraining und die App-Empfehlung.“

Maria

Teilnehmerin

„Lieber Mark, vielen Dank, die Stunde war sehr wohltuend und inspirierend.“

Ute

Teilnehmerin

„Vielen Dank, lieber Mark, tolle Sache, ich habe definitiv was gelernt und freue mich, es heute Abend mal auszuprobieren. Gerne wieder.“

Eileen

Teilnehmerin

„Dem kann ich mich nur anschließen. Tolle Atemanleitungen, schöner Rahmen! Vielen Dank und bis zum nächsten Mal!“

Oliver

Teilnehmer

„Vielen Dank Mark! Diesmal konnte ich es mir besser merken. Gerne bis zum nächsten mal!“

Birgit

Teilnehmerin

„Ganz lieben Dank auch nochmal von mir, tolle Anleitung, super Location.“

Martina

Teilnehmerin

„Vielen Dank auch von mir. Ich werde die Übungen sicher wiederholen. Mit dem „Zahlencode“kann man sie sich gut merken.“

Traute

Teilnehmerin

„Vielen Dank, Mark. Die 5-Finger-Atmung und 4711 kann ich mir gut merken. Mit welcher Atem-App arbeitest du? Breathwork?“

Sylvia

Teilnehmerin

„Mir hat es sowohl inhaltlich als auch von der Art her, wie Du Dein Herzens- (bzw. Lungen- ;)) Thema vermittelst, sehr sehr gut gefallen! Vielen Dank und bis gerne irgendwann nochmal!“

Ulrike

Teilnehmerin

„Auch ich fand es sehr gut. Die kühlende Atmung durch die Zähne half gut im Bus auf dem Rückweg.“

Anja

Teilnehmerin

„Moin Mark, für mich war es eine interessante und lehrreiche Stunde. Ich bleibe am Ball! Du hast mich prima angeleitet.“

Swantje

Teilnehmerin

„Vielen Dank für deine Impulse und Anleitungen sich bewusster mit der Atmung zu beschäftigen: so einfach und doch so effektiv! Auch die besondere Location das erste Mal zu entdecken war für mich auch spannend. PS. Heute Weltmeditationstag für den Frieden – kann man wunderbar mit dem kohärenten
Atmen verbinden“

Renate

Teilnehmerin

„Auch von mir lieben Dank !
Mir war die Bedeutung des richtigen Atmens gar nicht bewusst, habe aber schon bei den Übungen gemerkt, dass die Konzentration auf das Atmen einfach gut tut.“

FAQ

1. Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich schon lange Schmerzen habe?

Ja – gerade dann.
„Ruhe im Körper“ richtet sich an Menschen mit chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen, die sich eine sanfte, selbstwirksame Methode wünschen – unabhängig davon, was sie bisher ausprobiert haben.

2. Kann Atmung wirklich meine Schmerzen beeinflussen?

Ja. Deine Atmung ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden.
Mit gezielten Techniken kannst du Anspannung reduzieren, dein System beruhigen und dein Schmerzempfinden positiv beeinflussen.

3. Ersetzt der Kurs eine medizinische Behandlung?

Nein. Der Kurs ist eine Ergänzung, kein Ersatz.
Er unterstützt dich dabei, selbst aktiv Einfluss auf deinen Körper zu nehmen – parallel zu bestehenden Behandlungen.

4. Wie schnell kann ich eine Veränderung spüren?

Viele spüren schon nach den ersten Übungen mehr Ruhe oder eine erste Entlastung im Körper.
Die größte Wirkung entsteht, wenn du die Techniken regelmäßig anwendest.

5. Wie viel Zeit muss ich investieren?

Die Übungen sind bewusst kurz gehalten.
Schon wenige Minuten täglich reichen aus, um erste Effekte zu erzielen. Ich empfehle 15 Minuten täglich Minimum.

6. Ist der Kurs für Anfänger geeignet?

Ja, absolut.
Alle Inhalte sind einfach erklärt und Schritt für Schritt aufgebaut – ohne Vorkenntnisse.

7. Was genau bekomme ich für 19 €?

Du erhältst sofortigen Zugriff auf:
🎥 Geführte Video-Anleitungen zu den 3 Atemtechniken
📄 PDF zum Ausdrucken für deine tägliche Anwendung
📊 Visuelle Präsentation, die dir hilft, die Inhalte besser zu verstehen
👉 Alles so aufgebaut, dass du direkt in die Umsetzung kommst – ohne Überforderung.

8. Warum ist der Preis so niedrig?

Der Einführungspreis von 19 € ist bewusst gewählt, um dir einen einfachen Einstieg zu ermöglichen.
Du bekommst ein kompaktes, wirksames Tool, das du sofort anwenden kannst – ohne großes Risiko.

9. Funktioniert das auch, wenn ich schon vieles ausprobiert habe?

Gerade dann.
Dieser Ansatz setzt nicht nur bei den Symptomen an, sondern bei deinem Nervensystem – einer Ebene, die oft übersehen wird.

10. Was unterscheidet diesen Kurs von anderen Methoden gegen Schmerzen?

Du lernst keine komplizierten Programme, sondern 3 klare Atemtechniken, die du jederzeit nutzen kannst –
um deinen Körper aktiv zu regulieren statt nur zu reagieren.

11. Was, wenn ich unsicher bin, ob ich die Übungen richtig mache?

Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie alleine sicher durchführen kannst.
Du wirst klar angeleitet – ohne komplizierte Abläufe.

12. Für welche Schmerzen ist der Kurs geeignet?

Besonders hilfreich bei:
– chronischen Schmerzen
– stressbedingten Beschwerden
– Verspannungen

👉 Du kannst die Techniken jederzeit sanft ausprobieren und an dich anpassen.

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