Übungen

Sanfte Übungen für Kiefer und Nacken: So hilft der kleine Coach im Alltag

Sanfte Übungen für Kiefer und Nacken: So hilft der kleine Coach im Alltag

10. Dezember 2025

Wenn Kiefer und Nacken ständig auf „Zubeißen“ programmiert sind, helfen keine schnellen Tricks. Heike Höflers kleiner Coach zeigt, wie du mit einfachen Übungen, Atem und Achtsamkeit Schritt für Schritt Spannung aus Kopf und Körper löst.

Calisthenics für dummies – Übungen ohne Geräte und Fitness für zu Hause

Calisthenics für dummies – Übungen ohne Geräte und Fitness für zu Hause

5. Dezember 2025

Calisthenics ist die Kunst, mit dem eigenen Körper stark zu werden – überall, jederzeit, ohne Geräte. Mark Lauren und Joshua Clark zeigen in ihrem klaren, pragmatischen Buch, wie ein simples System aus Haltung, Technik und smarten Routinen messbare Kraft, Beweglichkeit und Vitalität schafft.