Hormonbalance und Stressreduktion statt Hamsterrad: Der Cortisol-Reset für den Alltag
10. Dezember 2025
Über ein Hormon, das über Energie, Bauchfett und Schlaf bestimmt – und das niemand so verständlich erklärt wie Marina Wright.
Nüchtern denken, ehrlich leben – Bas Kast über den Abschied vom Alkohol
10. Dezember 2025
Bas Kast, bekannt für seine klugen Bücher über Ernährung und Bewusstsein, schreibt nun über Alkohol – ehrlich, verletzlich, radikal. Sein neues Buch Warum ich keinen Alkohol mehr trinke trifft mitten ins Herz unserer Alltagskultur: Warum trinken wir eigentlich? Und was passiert, wenn wir es lassen?
Die Kunst des achtsamen Miteinanders
10. Dezember 2025
Man spürt es sofort: Dieses Buch – Die Kunst des achtsamen Miteinanders – will nichts verkaufen, nichts bekehren – es will erinnern. Shoukei Matsumoto, ein junger buddhistischer Mönch aus Tokio, schreibt nicht über Religion, sondern über Haltung. Seine Botschaft: Das achtsame Miteinander beginnt im Kleinen – in der Art, wie wir unsere Umgebung behandeln, wie
Ein gesunder Rücken beginnt im Kopf
9. Dezember 2025
Wer Rückenschmerz nur mit Bandscheibe und Haltung verbindet, greift zu kurz. Dieses Buch zeigt: Der Rücken leidet nicht nur an Lasten, sondern auch an Gedanken.
Wer du bist, wenn du dich liebst: Können 7 Tage Selbstcoaching dein Denken und Fühlen verändern?
9. Dezember 2025
Wie oft verlierst du dich selbst aus dem Blick, wenn das Leben dich durchschüttelt? Michaela Wiebusch lässt in „Nur du weißt, wer du bist – 7 Tage für ein neues Selbst“ die Protagonistin Lena durch ein außergewöhnliches Selbstwert-Programm gehen. Sieben Tage, sieben Schwerpunkte – und am Ende die Erkenntnis, dass ein gesundes Leben dort beginnt, wo du dich selbst wieder ernst nimmst. Ein Roman, der dich sanft anstößt und zugleich konsequent fordert: Lebst du schon, wer du bist?
Achtsamkeit pur: Warum „Spaziergang zu dir selbst“ dein neuer Begleiter wird
9. Dezember 2025
Ein modernes Coaching-Buch, das Herz und Verstand vereint: Biyon Kattilathus „Spaziergang zu dir selbst" ist keine süßliche Glücksanleitung, sondern eine Einladung, achtsam zu werden – mit sich, dem Leben und dem Weg dazwischen.
Von Konflikt zu Verbindung: Gewaltfreie Kommunikation für dummies
6. Dezember 2025
Stell dir vor, du sprichst klar, ohne Vorwürfe – und hörst zu, ohne zu urteilen. Al Weckerts „Gewaltfreie Kommunikation für Dummies“ macht GfK zum Kinderspiel: Vier Schritte, Übungen, Praxisbeispiele. Perfekt für Hamburgs GfK-Verein, Coaches und Camps. Werde neugierig: Das Buch verändert dein Miteinander!
Warum Adaptogene mehr sind als ein Trend – und wie du sie sinnvoll nutzen kannst
6. Dezember 2025
Adaptogene sind die stillen Bodyguards deines Nervensystems. Dieses Handbuch zeigt dir, wie du mit Kurkuma, Ginseng, Ashwagandha & Co. Stress regulierst, Energie aufbaust und deinen Alltag sanft, aber spürbar veränderst.
Vom Triggern zum Glimmer: Ein Ratgeber, der deinen Alltag anders leuchten lässt
6. Dezember 2025
Was, wenn dein Alltag schon alles mitbringt, was du für mehr innere Ruhe, Sicherheit und Leichtigkeit brauchst – du es nur noch sehen lernen musst? In „Glimmer“ zeigt dir Bernhard Tewes, wie du deinen Blick neu ausrichtest und positive Trigger entdeckst, die dein Leben Schritt für Schritt heller machen.
Gamechanger Protein: Ist Eiweiß der Gamechanger für Stärker, Schlanker, Fitter?
6. Dezember 2025
Ja, es ist absolut möglich, mit einer gezielten Proteinversorgung stärker, schlanker und fitter zu werden – Dr. Matthias Riedl zeigt in seinem medizinischen Kochbuch „Gamechanger Protein“ (Gräfe und Unzer Verlag, 2025), wie Eiweiß Muskelaufbau fördert, Sättigung steigert und den Stoffwechsel ankurbelt. Als führender Ernährungsmediziner aus Hamburg argumentiert er wissenschaftlich fundiert, dass Proteinquellen mit hoher Bioverfügbarkeit