Keto-Power fürs Gehirn: Was Ketone, Glukose ofund Stimmung verbindet
6. November 2026
Was braucht das Gehirn: Glukose, Ketone oder beides? Georgia Ede erklärt in „Keto-Power fürs Gehirn“ Stoffwechsel und Ernährungsformen ausführlich. Ich schreibe über Stimmung, Energie, Prädiabetes und die Frage, warum dieses Buch mehr ist als ein Diätratgeber – und warum man es aufmerksam lesen sollte.
Die Stimme unseres Körpers: Gesundheit beginnt mit Selbst-Wahrnehmung
27. Oktober 2026
Unser Körper spricht ständig mit uns. Doch wie gut verstehen wir seine Signale? In „Die Stimme unseres Körpers“ erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse, wie Körperwahrnehmung, Nervensystem und Gesundheit zusammenhängen. Besonders aufschlussreich sind seine Erklärungen zum Schmerz. Eine Buchrezension über Selbstwahrnehmung, bewusstes Atmen und die Fähigkeit, besser für sich selbst zu sorgen.
Epigenetik-Coaching: ein brillanter Etikettenschwindel?
9. September 2026
Epigenetik ist seriöse Wissenschaft. Epigenetik-Coaching dagegen verkauft oft bekannte Gesundheitsgrundlagen als neue Methode: Bewegung, Schlaf, Ernährung, Erholung, Meditation und gute Beziehungen. Klingt modern, ist aber häufig nur alter Wein in molekularbiologischen Schläuchen. Entscheidend ist nicht das Etikett – sondern was dir im Alltag wirklich hilft.
Gesunde High Performance®: Leistung ohne Selbstverschleiß?
11. August 2026
High Performance klingt nach Ehrgeiz, Tempo und Spitzenleistung. Doch kann ein Mensch dauerhaft viel leisten, ohne Körper und Seele auszubeuten? Nina Psenicka verbindet in „Gesunde High Performance®“ medizinisches Wissen, Sport, Neurowissenschaften und Selbstmanagement. Ein vielseitiger Gesundheitsratgeber – dessen Leistungsbegriff dennoch kritische Fragen verdient.
Meine Morgenroutine: Atemtraining, Yoga, kaltes Wasser und ein ruhiger Start in den Tag
14. Juli 2026
Meine Morgenroutine ist kein Selbstoptimierungsprogramm. Sie ist kein Plan, den ich gegen mich durchdrücke. Sie ist eher eine kleine Verabredung mit meinem Körper: erst spüren, dann handeln.
Sanfte Übungen für Kiefer und Nacken: So hilft der kleine Coach im Alltag
10. Dezember 2025
Wenn Kiefer und Nacken ständig auf „Zubeißen“ programmiert sind, helfen keine schnellen Tricks. Heike Höflers kleiner Coach zeigt, wie du mit einfachen Übungen, Atem und Achtsamkeit Schritt für Schritt Spannung aus Kopf und Körper löst.
Antientzündliche Ernährung: Wie das neue Buch von Dagmar von Cramm chronische Beschwerden lindern hilft
10. Dezember 2025
Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme – hinter vielen diffusen Beschwerden können chronische Entzündungen stecken. Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm erklärt in ihrem neuen Ratgeber, wie antientzündliche Ernährung helfen kann. Doch wie verlässlich sind solche Versprechen? Eine kritische Rezension über ein Buch, das Genuss mit Gesundheit verbinden will – und dabei nicht alle Fragen beantwortet.
Alternative zu mediterranen Diät: Wo Hafer, Beeren und Fisch den Ton angeben
10. Dezember 2025
Wer glaubt, gesund leben sei nur eine Sache der Mittelmeerfraktion, hat die Rechnung ohne Haferbrei, Rapsöl und Beeren gemacht. Die Nordic Diet zeigt, wie Vitalität auch im Norden schmeckt – ehrlich, bodenständig und überraschend köstlich.
Hormonbalance und Stressreduktion statt Hamsterrad: Der Cortisol-Reset für den Alltag
10. Dezember 2025
Über ein Hormon, das über Energie, Bauchfett und Schlaf bestimmt – und das niemand so verständlich erklärt wie Marina Wright.
Ein gesunder Rücken beginnt im Kopf
9. Dezember 2025
Wer Rückenschmerz nur mit Bandscheibe und Haltung verbindet, greift zu kurz. Dieses Buch zeigt: Der Rücken leidet nicht nur an Lasten, sondern auch an Gedanken.
Warum Adaptogene mehr sind als ein Trend – und wie du sie sinnvoll nutzen kannst
6. Dezember 2025
Adaptogene sind die stillen Bodyguards deines Nervensystems. Dieses Handbuch zeigt dir, wie du mit Kurkuma, Ginseng, Ashwagandha & Co. Stress regulierst, Energie aufbaust und deinen Alltag sanft, aber spürbar veränderst.
Gamechanger Protein: Ist Eiweiß der Gamechanger für Stärker, Schlanker, Fitter?
6. Dezember 2025
Ja, es ist absolut möglich, mit einer gezielten Proteinversorgung stärker, schlanker und fitter zu werden – Dr. Matthias Riedl zeigt in seinem medizinischen Kochbuch „Gamechanger Protein“ (Gräfe und Unzer Verlag, 2025), wie Eiweiß Muskelaufbau fördert, Sättigung steigert und den Stoffwechsel ankurbelt. Als führender Ernährungsmediziner aus Hamburg argumentiert er wissenschaftlich fundiert, dass Proteinquellen mit hoher Bioverfügbarkeit