Buddhas Life Hacks für ein gutes Leben

Ein grauhaariger Mann blickt aus einem regennassen Fenster. Vor ihm stehen eine Kaffeetasse und ein geschlossenes Notizbuch. Sein Smartphone liegt mit dem Display nach unten auf dem Küchentisch.

Ein Psychiater kauft sich die Tasche seiner Träume und bringt sie am nächsten Tag zurück. In „Buddhas Life Hacks für ein gutes Leben“ erklärt Tony Fernando an solchen Szenen, wie aus Freude Unruhe wird. Die Rezension fragt, was seine buddhistischen Impulse im Alltag taugen und wo seine Erklärung für Stress zu kurz greift.

Tony Fernando besitzt die Tasche seiner Träume genau einen Tag. Im New Yorker Kaufhaus hat ihn das weiche Leder überzeugt. In der U-Bahn drückt er die Tasche an sich, damit sie keinen Kratzer bekommt. Zu Hause fürchtet er, sie könnte beschädigt oder gestohlen werden. Am nächsten Tag bringt er sie zurück. Die Erleichterung ist größer als die Freude beim Kauf. Mit dieser kleinen Niederlage erklärt Fernando in „Buddhas Life Hacks für ein gutes Leben“ mehr über das Festhalten als mancher Ratgeber auf hundert Seiten.

Fernando ist Psychiater und Schlafmediziner. Er wuchs in Manila auf, lebt in Neuseeland und ließ sich 2017 in Myanmar für einige Zeit als buddhistischer Mönch ordinieren. Im Vorwort erzählt er von einer Frage aus seiner Praxis, die mich mehr interessiert als das Versprechen auf dem Umschlag. Eine Behandlung kann jemandem helfen, wieder besser zu schlafen. Was macht dieser Mensch dann mit seinem wachen Leben? Fernando sucht bei Buddha nach Antworten auf diese zweite Frage.

Buddhas Life Hacks und die Sache mit dem Glück

Die Tasche ist nur eines seiner Beispiele. Nach einigen Wochen auf Reisen vermisst Fernando sein eigenes Bett. Kaum ist er wieder zu Hause, gehen ihm die Arbeit und die heimische Küche auf die Nerven. Schon plant er die nächste Reise. Der Witz liegt im raschen Wechsel. Erst soll das Zuhause die Reise erlösen, dann die Reise das Zuhause. Beides kann schön sein. Schwierig wird es, wenn eines von beiden ein für alle Mal dafür sorgen soll, dass uns nichts mehr fehlt.

Fernando verbindet diese Unruhe mit dem buddhistischen Begriff Dukkha. In der Leseprobe nähert er sich ihm über Leid, Unbehagen und Unzufriedenheit. Besonders gut gefällt mir die Frage, die er seinen Lesenden dazu stellt. Denk an einen Moment, in dem alles stimmte. Wie lange hielt das Gefühl an, bevor Dir die nächste Erledigung einfiel oder Du etwas Neues haben wolltest? Ich mag die Übung, weil sie mit einer Erinnerung auskommt. Und weil der Moment kurz sein darf und trotzdem schön war.

Wo die Erklärung für Stress zu kurz greift

Fernando rückt Dukkha stellenweise so nah an unser heutiges Wort Stress, dass mir der Unterschied verloren geht. Noch mehr stört mich, wie entschieden er in der Einleitung das eigene Denken zur wichtigsten Quelle von Stress macht. Wer sich Sorgen um die Miete macht oder Angehörige pflegt, hat Gründe, die außerhalb des eigenen Kopfes liegen. Wie ich mit meiner Sorge umgehe, ist eine Frage. Was sie auslöst und ob sich daran etwas ändern lässt, ist eine andere.

Gerade als Atemtrainer finde ich diese Unterscheidung wichtig. Wenn ich merke, wie hastig ich vor einer schwierigen Antwort werde, kann ich mir einen Moment nehmen. Vielleicht antworte ich danach anders. Vielleicht merke ich erst in dieser Pause, dass ich eine Grenze ziehen muss. Beides ist für mich eine brauchbare Form von Gelassenheit. Und beides ist konkreter als die Aussicht auf einen inneren Frieden, der bei jeder Gelegenheit halten soll.

Achtsamkeit zeigt sich auch im Gespräch

Am Inhaltsverzeichnis fällt auf, wie viel Platz Fernando dem Umgang miteinander einräumt. Auf Kapitel über ehrliches Reden, Friedfertigkeit und Großzügigkeit folgen die Abschnitte zur Achtsamkeit. Güte und Mitgefühl bekommen am Ende zwei eigene Kapitel. Einer der Impulse aus der Verlagsvorschau lautet sinngemäß, dass es im Umgang mit schwierigen Menschen helfen kann, sich nach der Angst oder dem Kummer hinter ihrem Verhalten zu fragen. Eine Frage, die auch am Küchentisch taugt, wenn ein Gespräch kippt und ich schon dabei bin, mir die passende Retourkutsche zurechtzulegen.

Das Wort „Life Hacks“ im Titel macht es dem Buch aus meiner Sicht unnötig schwer. Ein Hack spart Zeit. Wer lernen will, zuzuhören, während ihm der Widerspruch schon auf der Zunge liegt, braucht vor allem Übung. Die Leseprobe überzeugt mich dort, wo Fernando diesen Aufwand sichtbar macht und sich selbst bei seinen Gewohnheiten ertappt. Wer neugierig auf buddhistisches Denken ist und mit Geschichten mehr anfangen kann als mit Lehrsätzen, findet hier einen zugänglichen Einstieg. Für einen ersten Versuch reicht ein ganz gewöhnlicher Dienstag. Im nächsten Streit höre ich den anderen Satz zu Ende.